Telo je naš mehanizam pomoću koga delujemo. Upravo njega često najviše zanemarujemo. Koristimo ga na ustaljene načine: sedamo, ustajemo, hodamo… Ne obraćamo pažnju na to kako ono izgleda ili kako se osećamo, kao ni na njegov položaj prilikom sedenja. ako se samo na sekund, upravo sada, zapitate kako sedite, stojite ili ležite, tj. obratite pažnju na položaj ruku ili nogu, sigurni smo da ćete biti šokirani koliko zapravo niste svesni da je vaše telo napeto, ili da vas, čak, neki deo tela boli.

Ovo će nam dati mnoge uvide. Treba naglasiti da ova vežba nema veze sa tim da mi moramo imati savršen stav i način sedenja. Takav pristup bi nas samo terao na osuđivanje, a to je upravo suprotno od onoga što je cilj mindfulnesa. Ova vežba je tu da osvestimo svoje telo i da ga, bez osuđivanja, namestimo tako da nam bude najudobnije.