Pred spavanje, mnogi od nas, često mentalno prolaze dan, koji je prošao. Premotavamo stavri koje su se desile i ono što smo mogli da uradimo bolje. Često baš zbog toga upadanemo u negativanu sprialu misli o tome kako i sta je moglo da bude drugacije, kako smo mogli da izmenimo naše postupke…šta smo mogli drugo da uradimo, kažemo…

Kada te misli krenu da nam naviru, osvestimo taj momenat. Sledeći korak je da zamislimo nešto lepo, neki lep događaj, osobu koja nas čini srecnima, da osetimo taj dobar osećaj.

Kada uđemo u to stanje, fokusiramo svu svoju pažnju na telo, počnimo od stopala, zatim osvestimo svoje podkolenice, kolena…sve do temena glave. Tako ćemo pored svog misaonog procesa opustiti svoje telo i spremiti ga za odmor. Imaćemo čvršći san, i odmorićemo telo više!

Evo procesa skeniranja tela: