cake

Privikavanje

Šta je to što nam čini zadovoljstvo, da li je to provedeno vreme sa prijateljima, šetnje u prirodi  ili gledanje serija. Svako od nas ima nešto što mu izmami osmeh zadovojstva na lice. To mogu biti razne aktivnosti, ali sa druge strane, život u kapitalističkom okruženju nas usmerava na to da je zadovoljstvo u kupovini […]

play 3

Mindfulnes Meditacija za Opuštanje

U momentima kada osetimo da smo došli do svojih limita strpljenja i tolerancije, najbolje je da stanemo. Pogedamo oko sebe. Ako tada shvatimo da umorni i da nam treba odmor da bi nastavili dalje važno je da to sebi i omogućimo. Zato nađite udobnu poziciju, mesto na kome vas niko neće uznemiravati. Posvetite se sebi. […]

safe

Psihološka bezbednost

Psihološka bezbednost je bazirana na tome da imamo slobodu da pokažemo i uradimo sve što je u skladu sa nama, i to bez straha da ćemo biti osuđeni. Tačnije da osećamo da smo prihvaćeni onakvi kakvi jesmo. Da imamo samopouzdanja da je u redu da postavimo pitanja o statusu quo, bez straha da ćemo biti […]

uverenja

Lična Uverenja

Uverenja su tu da nam omoguće da živimo kao da naš život zavisi od toga. Tada nas naša uverenja kontrolišu. Možemo da budemo potpuno opsesivani, da dozvolimo sebi da ne izlazimo napolje i da se ne opuštamo. Odnosno, da sve to što u nama izaziva zadovoljstvo, bude sekundarno. To takodje uključuje i brigu o svom […]

fomo

Strah od propuštanja

Pojam Fear of missing out (FOMO) definisan je kao “osećaj da postoje bolje stvari koje bismo mogli da radimo u ovom trenutku umesto onoga što zaista radimo.”Obično se javlja kada mislimo da propuštamo nešto jako bitno, bilo da je to neka sociajalna interakcija, novo iskustvo. Ili šansa bilo kog tipa za koju smo sprečeni iz finansiskih […]

napet

Napetost

Svako od nas je drugačiji i svako ima svoje razloge koji ga čine nervoznim i nesigurnim. Ono što često pospešuje napetost jeste ne razumevanje sredine u kojoj se nalazimo. Nešto poput momenata, kada se poverimo prijatelju, a dobijemo odgovor, poput “daj nemoj da se nerviraš oko toga, proći će, a nije ni toliko bitno”. U […]

cross

Donošenje odluka u kriznim situacijama

Kada se nalazimo pod pritiskom bilo koje vrste, naša sposobnost za donošenje odluka je narušena. Pritisak može da dolazi iz spoljne sredine, može biti da smo vremenski ograničeni, da nemamo dovoljno finanskih resursa vezanih za situaciju… Dakle postoje razne vrste prepreka. Pored toga što često u tim situacijama nemamo dovoljno informacija, osećamo na emotivnom nivou […]

body scan

Mentalno zdravlje u vanrednim okolnostima

Zbog Korone virusa, Svetska Zdravstvena Organizacija je zvanično proglasila pandemiju prošle nedelje. Iz tog razloga mnoge vlade kao i naša proglašavaju određene mere, kao što je na primer, pravljenje fizičke odvojenosti. Sve u cilju dobre namere, da bi došlo do manjeg broja zaraženih. Postoji jako veliki prostor između znanja koje postoji o virusu, i o […]

science

Promene u moždanim funkcijama zahvaljujući Mindfulnesu

Istraživanje rađeno pre osam godina pokazalo je da mind­fulness trening ima odličan uticaj na to kako se osećamo u stresnoj situaciji i koje funkcije se aktiviraju u našem mozgu. Na primer, kada smo pod stresom reaguje naša insula . Kada je ona aktivna, mi imamo reakcije poput „sve je zbog mene, ja sam kriv za […]