Blog

Skeniranje Tela 

Skeniranje tela, dovodi nas u balans, i usidrava u telo. Ovaj tip meditacije je naučno dokazano delotvoran. Možete poslusati vođenu meditaciju ovde. Lezite na leđa i nađite udobnu poziciju. Počnite od stopala. Osvestite prvo samo svoja stopala, zatim potkolenice, kolena... i tako sve do temena vaše glave. Ako svaki mišić, pre nego što ga osvestite, […]

Mindfulnes Disanje 

Disanje je jedna od najefektinijih vežbi koje nudi mindfulness, što je i naučno dokazano. Fokusirajte se na disanje, i posusajte meditaciju. Staviti ruku na vaše grudi. Zamisite vazduh koji ulazi u vaša pluća kao brod na moru, koji se uzdiže i spušta kako talasi nailaze, sa svakim uzdahom. Možete, takođe, da zamislite da svaki vaš uzdah […]

Oseti Svoje Srce 

To će vam dati uvid u to koliko je velika razlika u telu. Tačnije kada smo u miru, i fizički i mentalno, naš organizam i um su statični. Često je stres u našim mislima percipiran kao realna situacija. Tako da naše telo reaguje i fiziči na ono što se odigrava u našem umu. Iz ovoga […]

Nekoliko Vežbi za Stvaraoce 

Obratite pažnju na alat koji koristite: kako držite četkicu, olovku?Da li je kompjuter koji koristite za stvaranje udoban za vaše ruke?U kom položaju stvarate?Kako vaše misli teku tokom stvaranja?Da li možda možete da izaberete tok misli koji vam pruža najviše kreativnosti?Kakve osećaje vam daje kontakt sa podlogom na kojoj stvarate?Kakva sredina vam pruža najviše slobode […]

Mindfulness u Umetnosti 

Umetnost je prirodan fokus. To nam pokazuje i sve veća popularnost bojenja mandala. Ljudi razumeju koliko kontakt sa sobom opušta i daje nove uvide. Kada bojimo mandale mi kontroliše proces, možemo da biramo boje, uglove i šare. Isto je i sa našim mislima i emocijama. Kada stvara, čovek se nalazi u fokusu u kom je najbitnije […]

On Mindfulness 

In this overwhelming world of apps, chats, commercials, and instant everything, we’re fighting for our attention at every turn. We sometimes barely have time to think about our decisions, often regretting what we did or what we bought a short while later.

Mindfulness Techniques for Burnout and Fatigue 

As many other things in life, significant encounters and important events often happen by chance (or at least so it seems). I was introduced to Sofija by a common friend while discussing my research of various tools that can help to alleviate symptoms of extreme fatigue (adrenal fatigue, chronic fatigue and burnout). At a first glance, the mindfulness techniques that Sofija suggests may seem too simple to actually work. But don’t be misled by their simplicity. These steps will guide you towards a deeper awareness of your mental, emotional and physical state on the way to recovery from a burnout or a ‘crash’.

Unesite vašu mail adresu kako biste dobijali besplatne savete

MINDFULNESS-FLOW