Blog

Procena efikasnosti mindfulness programa na mentalno zdravlje tokom trudnoće i za vreme ranog materinstva (randomiziran uzorak) 

Perspektiva Materinstvo je ovično jako strensan period za žene, čak 15 do 85 posto novih majki oseća postpartum depresiju. Ova studija je dizajnirana da bi procenila koliko mindfulness terapija pomaže kod porođaja i psihiče podrške mladih mama. Uzorak Uzorak je izabran na bazi random kontrole, počeli smo sa procenom trudnica koje su primljene na trudničko. […]

Grupno Zaključivanje 

Grupno razmišljanje ili group think je psihološki fenomen u kome ljudi uključeni streme koncenzusu unutar grupe. U tome slučaju judi stavlja sa strane svoje unutrašnja uverenja kako bi prisvojili ono što ostatak grupe misli. I tako usvajaju mipljenje grupe. Ovaj termin je ustanovio 1972 Irving Janis. Samim tim članovi grupe koji se ne slažu sa […]

Kako da budemo više saosećajni? 

Vodič za samosaosećajnost Saosećanje, nam pomaže da se spojima sa drugima, da ozdravimo odnose, i da krenemo dalje, sve dok pomažemo emotivnoj inteligenciji i celokopunoj dobrobiti nas samih. Samosećanje je korak iznad empatije, zato što ona gaji našu potrebu da sve ljude oko nas oslobodimo patnje ne razumevanja. Zašto je saosećanje bitno? Osobe koje imaju […]

Mindfulness i Vrednosti 

Ovo je vežba da pitamo sebe: Šta je to što je najbitnija stvar za mene i da ja živim život koji je u skladu sa ovim mojim verovanjim? Počnimo od toga da vodimo računa, o našem telu i koji je to položaj koji mi zauzimamo. Sada treba da nađemo mesto koje nam je udobno, i […]

Saosećanje 

Saosećanje Saosećanje je prosto rečeno miran, brižan i prijateljski pristup u situacijama koje su komplikovane. Moć samosaosećanja je u tome da nas poveže sa onim što je naše teško osećanje. Nudi nam pristup koji se razlikuje od toga da okrećemo glavu od onoga što nam pada teško da vidimo. Počinjemo sa empatijom, osećanjem povezanosti. Kada […]

Ostati smiren u vremenu punom promena 

Vreme i kultura u kojoj živimo daje nam mogućnost da smo izloženi velikoj količini informacija koje su relevantne za naš život. Ono što često predstavlja izazov jeste da ispitamo klika je vrednost iste i kako možemo da je iskoristimo na najfunkcionalniji način. Vesti ili informatini kanali koje koristimo su tu da nas obaveste, a mi […]

REST Model 

Da li je Mindfulness stvarno za svakog? Zapadnjački pristup Mindfulnessu često se fokusira na razne koristi ovog pristupa, tako da svima deluje kao da je očigledan odgovor na ovo pitanje da. Ali da li svesna pažnja znači isto za sve? Da li sve vežbe i pristupi odgovaraju svima? Zato je bitno da mi sami izaberemo […]

3 minuta za fokus na Opraštanje 

Često potreba sa kojom se suočavamo jeste da oprostimo. I kako da oprostimo onima koji su nas povredili, nekad namerno, a nekad slučajno ili nesvesno. Ovo je jedna od meditacija koja će ti pomoći. 1. Sedi i opusti se. Ako želiš, možeš da zatvoriš oči ili da opušteno gledaš u parket ili prostor ispod sebe. […]

Saosećanje 

Kada se nalazimo u trenutku u krize i nesigurnosti, saosećanje za druge postaje dosta teško. To ne znači da mi treba automatski da prestanemo da budemo asertivni i da aktvino učestvujemo u pomaganju ljudima oko nas. Ali bes i konflikt stvaraju još više besa i konflikta u svetu. Bitno je da ostanemo svesni perspektiva ljudi […]

Psihoterapija i Alternativa 

Kada pričamo o razvoju jednakosti u mislima emocijama, i ponašanju, jasno nam je da to jedan od najtežih zadataka. Ono što se pojavljuje kao nova filozofija jeste da je naivan pristup u kome svi lako dolazimo do stanja opšteg mira, postao nešto poput urbane legend. Tu i leži bitno razbijanje mita o tome kako je […]

Kako da se bolje slažemo sa svojom nesigurnošću? 

Kada se nalaziš pred situacijom koja ti izaziva nesigurnost, naše emocije i misli obično krenu da jure maksimalnom brzinom i osećamo se preplavljeno. Tada izgubimo iz vida ko smo, šta smo i kako želimo da reagujemo u datoj situaciji. Bitno je da se prvo setimo da nismo sami i da većina ljudi tako reaguje. Život […]

Kognitivno Biheviorlana Terapija 

Na dnu je zanimanje za svesnu pažnju, vjerujem je duboka čežnja za mirom i skladom. Ista je to čežnja koja ljude privlači da se bave meditacijom ili meditativnim umjtnostima generalno. Kako razina stresa u savremenom društvu doseže razmere epidemije i dok znanost pokazuje koliko je toliko bolesti i drugih sukoba uzrokovanih ili izravno povezanih s […]

Darvinova Psihologija 

Kada je Darvin napisao svoju teoriju o Poreklu vrste, pretpostavio je da će ona imati veliki uticaj na to kako se posmatra razvoj mozga i kako se menja ljudska psiha kroz vreme i uslove. Što se potvrdilo kao tačno. Baš tako je i nastala Evolutivna psihologija. Ona sama po sebi nije odvojeni deo ili grana […]

Okidaci 

Kada osetimo okidače iz sredine mi automatski, ulazimo u stanje zaštite. To prouzrokuje da se osećamo kao da smo u opasnosti (zapravo za naše telo i mozak mi zapravo i jesmo). Tada imamo iskustvo sadašnjeg trenutka kao da nije tu nego, kao da smo u potpunosti u prošlosti. Kada počenemo u promenu, sa psihoterapijemo, mi […]

Inicijacija 

Proces inicijacije se odnosi, na fazu u kojoj, postajemo deo grupe ili društva. Takođe socijalna inicijacija može da se odnosi i na situacije u kojima menjemo faze života. Shodno tome postoje mnoge teroije koje su objasnile kako ove faze nastaju, kako se razvijaju i kako utiču na naš identitet. Ako pogledamo da svaka od faza […]

Proporcija 

U renesansnoj fazi došlo je do otkrivanja novih informacija o tome šta je lepota, kako je možemo reprodukovati na papir ili u nekom drugom obliku umetnosti. Tada su najveći umovi, koji su većinom ili bili umetnici ili naučnici, bili posvećeniji pronalaženju, a kasnije i stvaranju zlatnog preseka. Da bi došli do idealnih veličina oni su […]

Unesite vašu mail adresu kako biste dobijali besplatne savete

MINDFULNESS-FLOW