Blog

Emotivacija 

Koliko možemo i želimo da se investiramo u ono što predstavlja za nas emotivne ciljeve. Koliko puta se nalazimo u sitaciji da osećamo da želimo da rastemo, da dajemo sebe, svoju pažnju, svoje emocije, svoje investicije? Kada smo zaljubljeni, volimo da damo sve što možemo kako bi ta veza uspela. Volimo, razumemo, pravimo nove ideje […]

RAIN Model 

RAIN model dolazi, kao jedan vid krune, Mindfulness psihoterapije. On predstavlja model po kome funkcioniše ovaj vid psihoterapije. Takođe predstavlja jedan od načina kako da procesuiramo teške emocije. Ja ga lično korisim dosta. RAIN (Kiša) predstavlja akronim za R Prepoznavanje šta se dešava A Otpuštanje kontrole i prepuštanje percepciji situacije kakva jeste I Ispitivanje unutrašnjeg […]

Uverenja i Stres 

Kao što smo videli u prethodnom poglavlju, umesto da automatski reagujemo na stresor, možemo svesno da odgovorimo na stvari koje u nama izazivaju napetost. Drugim rečima, treba samo da ih  prihvatimo i pustimo da prođu. Stav da samo prihvatimo i pustimo nešto, možemo sistematski da razvijamo u praksi. Nekada osetimo misli i emocije kao senzacije […]

Psihološki Ugovor 

Psihološki Ugovor je nepisan ugovor između dva lica koji definiše formalno i neformalno ponašanje. U svakom odnosu koji imamo, bilo sa članovima porodice, sa prijateljima ili sa ljudima u našoj sredini, uvek postoji struktura koju nesvesno pravimo u početku. Dakle već u prvim momentima kada stupamo u odnos sa drugim ljudima, mi pravimo jednu vrstu […]

Samoaktualizacija 

Samoaktualizacije je osnova Jungovske psihologije. Termin označava našu sposobnost da se razvijamo i da dolazimo do iskustava koja predstavljaju akumulaciju svega dobrog što smo uradili za sebe i za druge. Kao i da dobijamo ideje koje su veće od nas i od svakog pojedinca, ideje koje su vanvremenske, koje utiču na većinu i prave razliku. […]

Svesno Samovrednovanje 

Samovrednovanje ili Samopouzdanje predstavlja način na koji vidimo sebe i koliko to što vidimo cenimo. To naše osećanje može da dođe iz spoljne sredine ili može da nastane kao posledica unutrašnjeg osećaja. Svakako ima šansu da se gradi i razvija kroz razna iskustva kojima raspolažemo. Takođe, vremenom naša definicija idealne samovrednosti se menja. Postoje mnogi […]

Psihologija Tima 

Da bi imali ili bili deo efikasnog tima jako je bitno da se razmotri kako se razvija taj isti tim od početka. Formiranje i stvaranje tima zahteva vreme. Tako da grupa ljudi polazi od ideje da su samo skupina stranaca, do ideje da su jako bitan deo tima koji ima svoj zajednički tim. Istraživač Bruce […]

Mindfulness i Bes 

Bez obzira koliko dugo vežbaš svesnu pažnju i mindfulness, sigurno ćeš iskusiti momente u životu koji će u tebi okinuti bes i frustraciju. Sve te situacije bile male ili velike zahtevaju od nas da radimo malo više na sebi. Koji god da je uzrok, svakako nam daju šansu da stavimo našu veštinu mindfulnessa na test. […]

Tamna strana Mindfulnessa 

Mindfulness kao tehnika je nastao na osnovu ideje da postoji samo sadašnji trenutak. Da je to sve što imamo i da kada smo ga svesni možemo da funkcionišemo zdravo. Samo tada možemo da budemo dobri prema sebi i prema drugima. Ali šta je sa našom tamnom stranom, sa svim lošim iskustvima. Sa mislima i uverenjima […]

Pet čestih prepreka Mindfulness početnika 

Pred vama su pet najčešćih prepreka na koje ljudi nailaze već hiljadama godina. Ovde ćete naći i rešenja za te prepreke. Ako redovno primenjujemo mindulfness meditacije, rešenja deluju jednostavno, mada praksa nije uvek laka. U redu je da se u našem umu pojave sve ove prepreke. Mi treba da obratimo pažnju na njih i da […]

Senka 

Senka je jedna od glavnih postavki Karla Junga. Njegova filozofija i pristup psihologiju su doneli veliku širinu do tada samo Frojdovskoj školi koja je zastupala samo jednolični pristup razmatranju ličnosti, koja je formirana u detinjstvu i koja se jako teško menja. Sa druge strane njegov naslednik Jung, je otvorio prozor promeni. Pored mnogih dostignuća jedno […]

Samosaosećanje i Granice 

Da li ti se često dešava da kažeš da drugima i da se posle toga pokaješ ili promeniš mišljenje? Da li misliš da treba da pomogneš svima, čak i kad se već osećaš umorno? Ako je tvoj odgovor da, znaj da nisi jedini.  Istraživanje je pokazalo da su mnogi od nas stvorili uverenje da moramo […]

Uloge 

  Ko igra kakvu ulogu u tvom životu? Koju ulogu ti igraš u životima ljudi oko sebe?   Svako od nas igra neku ulogu u životu ljudi oko sebe. Kada sam kod kuće sa roditeljima, onda sam ćerka. Kada sam sa svojim dečkom, onda sam devojka. Kada provodim vreme sa dekom, tada sam unuka. Dakle, […]

Svesno Roditelj 

I teorija i istraživanja pokazala su da postoji veza između mindfulnessa i roditeljstva. Autori su pronašli mnoge veze i došli do brojnih zaključaka. Jedan od njih je da roditelji koji praktikuju mindfulness imaju bolje odnose sa decom. Dakle, ključ zdravih odnosa u porodici je da roditelj sluša dete sa punom pažnjom, da bespogovorno i bez […]

Vrednosti 

Akcije koje su bazirane na našim vrednostima predstavljuju progres koji pravimo u pravcu ciljeva koji su nam zaista bitni, samorazvoja i prave svrhe našeg života. Tako, na primer, ako nam je bitna empatija, mi ćemo svoje dane rangirati po tome koliko smo u toj nedelji uspeli da saosećamo sa drugima. Biće dana kada zbog obaveza […]

Emocije i Očekivanja drugih 

Postoji više tipova veza koje negujemo sa bliskim ljudima. Te veze se zasnivaju na razmeni emocija, pažnje i resursa. Zdrava veza je ona u kojoj osećamo da dobijamo jednako koliko i dajemo, u kojoj osećamo balans između onoga koliko mi investiramo i rezultata koje dobijamo zauzvrat. Kada osetimo da smo dali mnogo više nego što […]

Unesite vašu mail adresu kako biste dobijali besplatne savete

MINDFULNESS-FLOW