Blog

Prekid prijateljstva 

Svako od nas ima prijatelje, one koje smo upoznali još u detnjstvu, one koje smo sreli kroz skolovanje, i u raznim fazama svog živta. Sa svakim od njih smo bili bliski u jednom periodu svog života, nekada su nam se čak i putevi poklopili, kada smo bili u određenom mentalnom stanju, i tada smo bili […]

Bodisatva 

U budističkoj ikonografiji saosećeanje utemeljeno je u bodhisattvi Kuan Yin, za koju se kaže da se pojavljuje gde god je bićima treba pomoć. Gajenje takvog saosećanja nije dobro samo za druge, kaže Christina Feldman, dobro je i za nas. Stavljajući druge na prvo mesto, mi oslobađamo veze svoje samoljublja i time se približavamo vlastitom oslobođenju. […]

Partenrski odnosi 

Onaj koji razume i pravi prostor, je onaj koji je tu da napravi jasne granice. Tu je da razume da promeni, da ugosti tebe, kao što gosti sebe u svom žvotu. Ako krenemo od toga da su partnerski odnosi tu da nam daju podršku za rast i razvoj, bitno da je da prvo ustanovimo poštovanje, […]

Tao 

Tao znači “put”, iako se paradoksalno odnosi i na način i na cilj. Taoizam je pravac koji nam omogućava prepoznavanje Izvora sveg Postojanja i učenje umjetnosti življenja u odvijanju Izvora u Biće. Tako je to i sastav iscjeljenja i duhovnog buđenja. Vrlo je usko usklađen s prirodom, jer se ciklusi i elementi prirode koriste za […]

Svesni Rizik 

Poštuj svoj put i pravi odluke koje reflektuju ono što je smisao tvoje duše. Odluka predstavlja položaj i situaciju koju izaberemo kada se nalazimo na okretnici, ili raskrsnici. To je momenat u kome odlučimo, na osnovu informacija koje imamo ispred sebe, da krenemo u jednom ili drugom pravcu. Od nas se traži odgovornost, i doza […]

Sigurno mesto 

Ljudi su prirodno usmereni ka sigurnosti. Za mnoge od nas taj put osećaja bezbednosti može biti dug. Ono što je bitno jeste da počnemo sa tim osećajem u telu, baš zato što je to mesto naše najveće sigurnosti, jer od njega sve počinje. Kako da počnemo? Sve počinje znanjem. Znanjem o tome ko smo i […]

Nesigurnosti 

Jedna od definicija je da nemamo poverenje ili verovanje da imamo dovoljno resursa da delujemo na nešto ili da budemo deo nečeg. Ako krenemo da definišemo ovaj koncapt sa druge strane i počnemo da se njime bavimo nečim što nama predstavalja sigurnost, možda bude lakše da se definiše. Dakle sigurni smo kada znamo da imamo […]

Procena efikasnosti mindfulness programa na mentalno zdravlje tokom trudnoće i za vreme ranog materinstva (randomiziran uzorak) 

Perspektiva Materinstvo je ovično jako strensan period za žene, čak 15 do 85 posto novih majki oseća postpartum depresiju. Ova studija je dizajnirana da bi procenila koliko mindfulness terapija pomaže kod porođaja i psihiče podrške mladih mama. Uzorak Uzorak je izabran na bazi random kontrole, počeli smo sa procenom trudnica koje su primljene na trudničko. […]

Grupno Zaključivanje 

Grupno razmišljanje ili group think je psihološki fenomen u kome ljudi uključeni streme koncenzusu unutar grupe. U tome slučaju judi stavlja sa strane svoje unutrašnja uverenja kako bi prisvojili ono što ostatak grupe misli. I tako usvajaju mipljenje grupe. Ovaj termin je ustanovio 1972 Irving Janis. Samim tim članovi grupe koji se ne slažu sa […]

Kako da budemo više saosećajni? 

Vodič za samosaosećajnost Saosećanje, nam pomaže da se spojima sa drugima, da ozdravimo odnose, i da krenemo dalje, sve dok pomažemo emotivnoj inteligenciji i celokopunoj dobrobiti nas samih. Samosećanje je korak iznad empatije, zato što ona gaji našu potrebu da sve ljude oko nas oslobodimo patnje ne razumevanja. Zašto je saosećanje bitno? Osobe koje imaju […]

Mindfulness i Vrednosti 

Ovo je vežba da pitamo sebe: Šta je to što je najbitnija stvar za mene i da ja živim život koji je u skladu sa ovim mojim verovanjim? Počnimo od toga da vodimo računa, o našem telu i koji je to položaj koji mi zauzimamo. Sada treba da nađemo mesto koje nam je udobno, i […]

Saosećanje 

Saosećanje Saosećanje je prosto rečeno miran, brižan i prijateljski pristup u situacijama koje su komplikovane. Moć samosaosećanja je u tome da nas poveže sa onim što je naše teško osećanje. Nudi nam pristup koji se razlikuje od toga da okrećemo glavu od onoga što nam pada teško da vidimo. Počinjemo sa empatijom, osećanjem povezanosti. Kada […]

Ostati smiren u vremenu punom promena 

Vreme i kultura u kojoj živimo daje nam mogućnost da smo izloženi velikoj količini informacija koje su relevantne za naš život. Ono što često predstavlja izazov jeste da ispitamo klika je vrednost iste i kako možemo da je iskoristimo na najfunkcionalniji način. Vesti ili informatini kanali koje koristimo su tu da nas obaveste, a mi […]

REST Model 

Da li je Mindfulness stvarno za svakog? Zapadnjački pristup Mindfulnessu često se fokusira na razne koristi ovog pristupa, tako da svima deluje kao da je očigledan odgovor na ovo pitanje da. Ali da li svesna pažnja znači isto za sve? Da li sve vežbe i pristupi odgovaraju svima? Zato je bitno da mi sami izaberemo […]

3 minuta za fokus na Opraštanje 

Često potreba sa kojom se suočavamo jeste da oprostimo. I kako da oprostimo onima koji su nas povredili, nekad namerno, a nekad slučajno ili nesvesno. Ovo je jedna od meditacija koja će ti pomoći. 1. Sedi i opusti se. Ako želiš, možeš da zatvoriš oči ili da opušteno gledaš u parket ili prostor ispod sebe. […]

Saosećanje 

Kada se nalazimo u trenutku u krize i nesigurnosti, saosećanje za druge postaje dosta teško. To ne znači da mi treba automatski da prestanemo da budemo asertivni i da aktvino učestvujemo u pomaganju ljudima oko nas. Ali bes i konflikt stvaraju još više besa i konflikta u svetu. Bitno je da ostanemo svesni perspektiva ljudi […]

Unesite vašu mail adresu kako biste dobijali besplatne savete

MINDFULNESS-FLOW