Često potreba sa kojom se suočavamo jeste da oprostimo. I kako da oprostimo
onima koji su nas povredili, nekad namerno, a nekad slučajno ili nesvesno. Ovo je
jedna od meditacija koja će ti pomoći.

1. Sedi i opusti se. Ako želiš, možeš da zatvoriš oči ili da opušteno gledaš u
parket ili prostor ispod sebe.
2. Zamisli osobu kojoj želiš da oprostiš. Neko ko te nije prepoznao, kao ni tvoje
potrebe. Pokušaj da oživiš ceo događaj u kome si se osećala povređeno.
3. Posmatraj tu emociju, neka krene bura svega što osećaš.
4. Kako se oseća tvoje telo, gde je emocija koju osećaš sada u tvom telu.
5. Posmatraj svoje misli. Vidi koje misli, prolaze kroz tvoju glavu, vezane za tu
osobu. Postavi sebi pitanje ko pati u ovom odnosu? Ti ili ona?
6. Polako se vrati sebi i svojim emocijama.
7. Udahni i izdahni, otvori oči.

Polako ponavljaj ovu vežbu. Nije namenjena da odmah posle prve meditacije nastane
jasna i brza promena. Cilj je da polako dolaziš u kontakt sa svojim emocijama. Da
razumeš da opraštanje može da bude samo nešto što tebi služi za rast i razvoj.