Zbog Korone virusa, Svetska Zdravstvena Organizacija je zvanično proglasila pandemiju prošle nedelje. Iz tog razloga mnoge vlade kao i naša proglašavaju određene mere, kao što je na primer, pravljenje fizičke odvojenosti. Sve u cilju dobre namere, da bi došlo do manjeg broja zaraženih.

Postoji jako veliki prostor između znanja koje postoji o virusu, i o tome koliko ne znamo, što nas često ostavlja zabrinutim. Imajući to u vidu, trenutno se mnogi od nas bore sa napetošću i strahom. Mindfulnes može da bude vaš najbolji drug, u ovim situacijama, baš zato što nam daje uvid u to koliko je stvari i resursa realno u našoj moći.

Naravno da vas ne čini apsoutno imunim na negativne vesti i situacije, ali vam sigurno može dati prostor u kome ćete manje osećati napetost od neizvesnosti. Moći ćete da zaštite sebe i svoje voljenje. Takođe ćete izgraditi veću povezanost sa svojom otpornošću i pristupati situaciji hladnije glave, što je u ovim uslovima jako bitno.

Mindfulnes će nam pomoći da prepoznamo sitacije u kojima se osećamo da gubimo kontrolu i da nas obuzima strah van naših mogućnosti. Dakle, prva stvar koju sada treba da prepoznamo jeste da je napetost normalna reakcija. Kada se nalazimo u neizvesnim uslovima, sasvim je u redu da osećamo strah od nepoznatog.

Ono što je potencijalno negativna strana ako ove emocije počnu da utiču na naše funkcionisanje. Na primer, izgubimo strpljenje sa ukućanima, odemo u paničnu kupovinu… Osetimo da smo se zagavili, u taman prostor. Mindfulnes je tu odličan saveznik da za početak prepoznamo da osećamo strah, dakle, dokle je realna opasnost istinita, a koji deo mi dodajemo na osnovu svojih pređašnjih iskustava.

Postoje zapravo samo dva koraka ove tehnike, koja su u ovoj situaciji ključna. Prvo treba da smirimo um, i da se centriramo. Drugi korak je da vidimo šta se to zapravo dešava oko nas i da samo postojimo sa tim okruženjem. Tako ćemo prepoznati koliko je zapravo realno opasnost situacija. 

Zato za početak možemo da koristimo par mindfulnes tehnika da se vratimo u sadašnji trenutak:

„Samo brinem“ etiketa” – Ova tehnika je vrlo moćna, jer je, kod ljudi koji je praktikuju, pri- mećeno da misli koje ih brinu, nestaju u narednih nekoliko dana.

Pet stvari u mom okruženju – Ova vežba nam služi da osvestimo svih pet čula koje imamo. Kao što pokazuju stručna istraživanja ova tehnika je odlična. Svako čulo nam daje jedinstveni tip informacija, koje možemo da sumiramo i koristimo. Ipak često zanemarimo neke od njih. 

Jedna od bitnih stvari na koje treba da obratimo pažnju trenutno je poricanje, jer nam zapravo ono vezuje ruke. U poricanje spada sve što ima veze sa tim da pravimo šale na račun sadašnje situacije ili ignorišemo jasne znake opasnosti. Kada poričemo ozbiljnost, zapravo izbegavamo da se suočimo sa situacijom i takođe gubimo šansu da nađemo prava rešenja. Što zapravo ne čini da se situacija ne dešava u realnosti. Tu je ključ u aktivnom prisustvu. Dakle, da shvatimo koliko je ozbiljna sitacija, koje mere treba da poštujemo, koliko trebamo da investiramo, a koliko zapravo trebamo da prepustimu institucijama i državi da odrade neophone mere zaštite.