Skeniranje Tela 

Skeniranje tela, dovodi nas u balans, i usidrava u telo. Ovaj tip meditacije je naučno dokazano delotvoran. Možete poslusati vođenu meditaciju ovde. Lezite na leđa i nađite udobnu poziciju. Počnite od stopala. Osvestite prvo samo svoja stopala, zatim potkolenice, kolena… i tako sve do temena vaše glave. Ako svaki mišić, pre nego što ga osvestite, […]

Početak Vežbanja Mindfulnesa 

  Kada dođemo do vrhunca mindfulnessa kao veštine, mi opušteno meditiramo, naš um i telo su potpuno relaksirani.  Klizimo kroz sadašnji trenutak i kroz svoju podsvest, udišemo i izdišemo, potpuno smo mirni… I onda, odjednom, počnu da nam se javljaju misli, poput: „Da li je trebalo da operem sudove?“ Odjednom primećujemo kako se naše misli […]

Mindfulnes Meditacija 

Najbolji način da počnemo jeste da pratimo, vođenu meditaciju. Često se dešava da u početku, imamo porblem da se skoncentrišemo. Da nas ometa nešto u našoj sredini. a nam je poza ne udobna… Sve je u redu. Za to služe početnci da nam daju uvid u to što nam odgvara, a šta ne. Treba da […]

Pet Zašto? 

Ova teorija je nastala u poslovnoj psihologiji. Glavni cilj je da saznamo uzrok problema i da vidimo kako možemo da na osnovu suštine problema nađemo rešenje. Jako je lako upotrebljiva i može da nam služi u raznim životnim situacijama. Kao što samo ime kaže sastoji se od pet pitanja zašto. Tako da svaki od pet […]